Mäßiges Training

Kick

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Hombros, Piernas

Hinzugefügt von Juan Pablo Stancato

Tags

Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Trote en el lugar

❤️ Leicht (Zone 1)

Trote en el lugar

30 seconds

Círculos con el cuerpo

❤️ Leicht (Zone 1)

Círculos con el cuerpo

30 seconds

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

30 seconds

Salto en el lugar

❤️ Leicht (Zone 1)

Salto en el lugar

30 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

Pasos en línea

30 seconds

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

12 Wiederholungen

Pasos en línea

45 seconds

12 Wiederholungen

Pasos en línea

45 seconds

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

30 seconds

Burpees modificados

Burpees modificados

45 seconds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Trote en el lugar

❤️ Mäßig (Zone 2)

Trote en el lugar

1 minute

Alcances de puño de boxeador

❤️ Mäßig (Zone 2)

Alcances de puño de boxeador

45 seconds

Cross de derecha

❤️ Mäßig (Zone 2)

Cross de derecha

1 minute

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

30 seconds

Cross de izquierda

❤️ Mäßig (Zone 2)

Cross de izquierda

1 minute

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

30 seconds

45 seconds

Trote en el lugar

❤️ Mäßig (Zone 2)

Trote en el lugar

1 minute

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

45 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

45 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

45 seconds

Gancho izquierdo

❤️ Mäßig (Zone 2)

Gancho izquierdo

1 minute

Golpe con codo, golpe con rodilla

❤️ Mäßig (Zone 2)

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minute

45 seconds

Trote en el lugar

Trote en el lugar

1 minute

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 minute

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 minute

1 minute

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 minute

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 minute

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 minute

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 minute

Golpes enérgicos

❤️ Kräftig (Zone 3)

Golpes enérgicos

1 minute

Verwandte Workouts

15 Minutos fuertes

15 Minutos fuertes

18 minutes, Mäßig

Jueves Y Sabado

Jueves Y Sabado

32 Min 33 Sek, Mäßig

43 Min 33 Sek, Mäßig

6 minutes, Mäßig

18 minutes, Mäßig

23 Min 5 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Cardio para perder peso

Anfänger

12 Min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Gimnasia de glúteos

Intensiv

24 Min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Estiramentos post-entrenamiento

Mäßig

7 Min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento Para Taekwondo

Anfänger

47 Min

Cuerpo Entero

Flash Fitness

Mäßig

32 Min

Piernas

Pared

HITT para todo el cuerpo

Intensiv

21 Min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper