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Mäßiges Training

Tuesday

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Erin Dietrich
 		    Hinzugefügt von Erin Dietrich
Tuesday
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

Butt and hip day

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squats
Squats
30 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconds
Side Squats
Side Squats
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds
Clams
Clams
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Glute Circles
Glute Circles
40 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 seconds
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
30 seconds
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
15 seconds
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
15 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
10 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
15 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 seconds
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 seconds

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