Mäßiges Training

Thursday

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Chair

Hinzugefügt von Erin Dietrich

Tags

Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

Arms and Shoulders

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bicep Stretches

Bicep Stretches

10 seconds

20 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

20 seconds

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 seconds

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 seconds

30 seconds

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 seconds

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

20 seconds

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

20 seconds

30 seconds

Satz 2: 5 Runden

10 Wiederholungen

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

20 seconds

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

20 seconds

1 minute

30 seconds

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

20 seconds

30 seconds

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

30 seconds

30 seconds

C Curve Punches

C Curve Punches

20 seconds

Straight Punches

Straight Punches

1 Min 30 Sek

30 seconds

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