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Mäßiges Training

back it up

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Adela Rivera
 		    Hinzugefügt von Adela Rivera
back it up
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
lift
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Shrug
Barbell Shrug
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
lift
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Shrug
Barbell Shrug
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Seated Cable Row
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Cable Lat Pull Down
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Seated Cable Row
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Cable Lat Pull Down
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Seated Cable Row
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Cable Lat Pull Down
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Close Grip Lat Pull Down
1 minute
preacher lift
1 minute
Hamer curls
1 minute
concentration curl
1 minute
reverse grip
1 minute

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