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Intensives Training

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Intensiv   47 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Dumbbell

Gary Karmels
 		    Hinzugefügt von Gary Karmels
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Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 Min 30 Sek
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Plank
Plank
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
3 minutes
Wall Sit
Wall Sit
3 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
2 minutes
Rest
Rest
45 seconds

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