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Mäßiges Training

Back Day

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Craig Anderson
 		    Hinzugefügt von Craig Anderson
Back Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Dumbbell Shrug
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Dumbbell Shrug
12 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Dumbbell Shrug
12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
Wiederholungen bis zum Versagen

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