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Mäßiges Training

Chest Day 2

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine, Box or Step

Craig Anderson
 		    Hinzugefügt von Craig Anderson
Chest Day 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Schwer
Seated Dumbbell Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
Wiederholungen bis zum Versagen
Elevated Chest Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Schwer
Seated Dumbbell Press
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Schwer
Seated Dumbbell Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
Wiederholungen bis zum Versagen
Elevated Chest Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Gewichte: Mäßig
Rope Tricep Push Down
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Gewichte: Mäßig
Rope Tricep Push Down
Wiederholungen bis zum Versagen
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
Wiederholungen bis zum Versagen
Elevated Chest Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Gewichte: Mäßig
Rope Tricep Push Down
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen

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