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Mäßiges Training

Lean Muscle

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell

Dean Fletcher
 		    Hinzugefügt von Dean Fletcher
Lean Muscle
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push up to Dumbell Row
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push up to Dumbell Row
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push up to Dumbell Row
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Push up to Dumbell Row
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Push up to Dumbell Row
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds

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