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Mäßiges Training

B2L Program

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball

Jessica Beisel
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Jessica Beisel
B2L Program
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Upper body

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Close Grip Lat Pull Down
10 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Schwer
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rear Delt Squeeze with Band
Widerstand: Mäßig
Rear Delt Squeeze with Band
15 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
8 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Left Concentrated Bicep Curls
8 Wiederholungen
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minute
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute
Y-T-A
Y-T-A
1 minute

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