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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Jessica Iwabuchi
 		    Hinzugefügt von Jessica Iwabuchi
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Beginners arm workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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