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Anfänger Training

Abs

Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Stability Ball

Jessica Iwabuchi
 		    Hinzugefügt von Jessica Iwabuchi
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Rest
Rest
50 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
8 Wiederholungen

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