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Intensives Training

Biceps Only

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

שגיא הרוש
 		    Hinzugefügt von שגיא הרוש
Biceps Only
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 2 Runden
Dumbbell Push Ups And Renegade
3 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 2 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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