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Mäßiges Training

Shred

Mäßig   5 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Strength Machine, Barbell, Box or Step

Andrew Bardroff
 		    Hinzugefügt von Andrew Bardroff
Shred
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Legs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Curls
Gewichte: Leicht
Leg Curls
12 Wiederholungen
Leg Curls
Gewichte: Leicht
Leg Curls
10 Wiederholungen
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
8 Wiederholungen
Leg Curls
Gewichte: Schwer
Leg Curls
6 Wiederholungen
Leg Curls
Gewichte: Schwer
Leg Curls
4 Wiederholungen
Leg Curls
Gewichte: Schwer
Leg Curls
2 Wiederholungen
Leg Curls
Gewichte: Maximal
Leg Curls
1 Wiederholung

Satz 2: 1 Runde
Leg Press
Gewichte: Leicht
Leg Press
12 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Leicht
Leg Press
10 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
8 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
6 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
4 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
2 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Maximal
Leg Press
1 Wiederholung

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Leicht
Bench Barbell Calf Raises
12 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Bench Barbell Calf Raises
8 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Bench Barbell Calf Raises
6 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
4 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
2 Wiederholungen
Gewichte: Maximal
Bench Barbell Calf Raises
1 Wiederholung

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