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Anfänger Training

BeginnerPlan: w3 d3

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Sam 1
 		    Hinzugefügt von Sam 1
BeginnerPlan: w3 d3
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen

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