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Mäßiges Training

Countdown

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Full Body

Lakia Laws
 		    Hinzugefügt von Lakia Laws
Countdown
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Jump for Joy
Jump for Joy
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
9 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
9 Wiederholungen
Squats
Squats
9 Wiederholungen
Crunches
Crunches
9 Wiederholungen
Jump for Joy
Jump for Joy
9 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Squats
Squats
8 Wiederholungen
Crunches
Crunches
8 Wiederholungen
Jump for Joy
Jump for Joy
8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
7 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
7 Wiederholungen
Squats
Squats
7 Wiederholungen
Crunches
Crunches
7 Wiederholungen
Jump for Joy
Jump for Joy
7 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
6 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
6 Wiederholungen
Squats
Squats
6 Wiederholungen
Crunches
Crunches
6 Wiederholungen
Jump for Joy
Jump for Joy
6 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Squats
Squats
5 Wiederholungen
Crunches
Crunches
5 Wiederholungen
Jump for Joy
Jump for Joy
5 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
4 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
4 Wiederholungen
Squats
Squats
4 Wiederholungen
Crunches
Crunches
4 Wiederholungen
Jump for Joy
Jump for Joy
4 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
3 Wiederholungen
Squats
Squats
3 Wiederholungen
Crunches
Crunches
3 Wiederholungen
Jump for Joy
Jump for Joy
3 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
2 Wiederholungen
Squats
Squats
2 Wiederholungen
Crunches
Crunches
2 Wiederholungen
Jump for Joy
Jump for Joy
2 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 Wiederholung
Push-Ups
Push-Ups
1 Wiederholung
Squats
Squats
1 Wiederholung
Crunches
Crunches
1 Wiederholung
Jump for Joy
Jump for Joy
1 Wiederholung

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10x10 Countdown
26 Min 50 Sek, Intensiv
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 Min 40 Sek, Intensiv
Monday
Monday
13 Min 26 Sek, Intensiv
Friday
Friday
8 Min 36 Sek, Mäßig
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