Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Murph

Intensiv   33 minutes

Zielbereiche: Back, Legs, Glutes

Brigid Mangan
 		    Hinzugefügt von Brigid Mangan
Murph
Tags
Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Run 1 Mile
❤️ Mäßig (Zone 2)
Run 1 Mile
10 minutes

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Squats
Squats
30 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Squats
Squats
30 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Squats
Squats
30 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Squats
Squats
30 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Squats
Squats
30 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Squats
Squats
30 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Squats
Squats
30 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Squats
Squats
30 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Squats
Squats
30 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Squats
Squats
30 Wiederholungen

Verwandte Workouts

The Murph
The Murph
46 Min 40 Sek, Intensiv
Murph
Murph
41 Min 40 Sek, Intensiv
Mini Murph
Mini Murph
7 Min 40 Sek, Intensiv
Tuesday =P
Tuesday =P
14 Min 45 Sek, Mäßig
Tuesday
Tuesday
36 Min 9 Sek,
Wednesday
Wednesday
36 Min 39 Sek,
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Navy Seal

Navy Seal

Intensiv 26 Min  
Fall Fit 20x20 Challenge

Fall Fit 20x20 Challenge

Mäßig 20 Min  
Lower Body   Wall
M,W,F

M,W,F

Mäßig 18 Min  
Full Body  
The 1000 Calorie Workout

The 1000 Calorie Workout

Intensiv 41 Min  
Spartan Run I Challenge

Spartan Run I Challenge

Intensiv 33 Min  
Lower Body   Resistance Band
Treadmill Full body Express

Treadmill Full body Express

Intensiv 22 Min  
Full Body   Cardio Machine, Wall

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos