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Anfänger Training

Lowerbody

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Glutes

Ausrüstung: Stability Ball

Afnan B
 		    Hinzugefügt von Afnan B
Lowerbody
Tags
Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
4-Square Single Leg Hops
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1 minute
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minute
Balancing Stick
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1 minute
Ball Bird Dog
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1 minute
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 minute
Front Kicks
Front Kicks
30 seconds
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Plank
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20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds

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