Intensives Training

Arms

Intensiv Duration 21 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Hinzugefügt von Cody Craven

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Leicht

Barbell Bicep Curls

15 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Leicht

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Tricep Extensions

Gewichte: Leicht

Tricep Extensions

15 Wiederholungen

30 seconds

Tricep Extensions

Gewichte: Leicht

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

30 seconds

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

30 seconds

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

6 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Cable Tricep Push Down

10 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

Cable Tricep Push Down

8 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer

Cable Tricep Push Down

6 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Close Grip Bench Press

10 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Close Grip Bench Press

10 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Close Grip Bench Press

10 Wiederholungen

30 seconds

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