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Intensives Training

Training 6

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Arms

Rene Hensen
 		    Hinzugefügt von Rene Hensen
Training 6
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 3 Runden
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 Wiederholungen
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 Wiederholungen
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
10 Wiederholungen
Down Unders
Down Unders
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 3 Runden
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
40 seconds

Satz 6: 1 Runde
Staggered Arm Jump Pushups
Staggered Arm Jump Pushups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Star Push-Ups
Star Push-Ups
10 Wiederholungen

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