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Mäßiges Training

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Mäßig   1 Std 1 Min

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Stability Ball, BOSU

Eslam Montusser
 		    Hinzugefügt von Eslam Montusser
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Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Übungsball-Workouts Bosu-Ball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
2 minutes
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
100 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Camel
Camel
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Cross Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cross Jacks
100 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Inchworms
Inchworms
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Inchworms
Inchworms
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Inchworms
Inchworms
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minute
Locust
Locust
1 minute
Plow Pose
Plow Pose
1 minute
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minute

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