Anfänger Training

Core

Anfänger Duration 14 minutes

Zielbereiche: Core

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Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

30 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

30 seconds

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

10 Wiederholungen

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

10 Wiederholungen

5 Wiederholungen

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