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Anfänger Training

Almost

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Core

Michał Pogrebniak
 		    Hinzugefügt von Michał Pogrebniak
Almost
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Fast Crunches
Fast Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Fast Crunches
Fast Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
15 seconds

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Liggend
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Sabhi
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