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Mäßiges Training

Chest & Back

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Mike Sinclair
 		    Hinzugefügt von Mike Sinclair
Chest & Back
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

Chest and back workout with body weight and resistance bands.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Wide Front Pull Up with Band
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Reverse Grip Chin Up with Band
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Closed Grip Overhand Pull Up
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Heavy Pants
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Left Lawnmower with Kettlebell
Gewichte: Schwer
Left Lawnmower with Kettlebell
10 Wiederholungen
Right Lawnmower with Kettlebell
Gewichte: Schwer
Right Lawnmower with Kettlebell
10 Wiederholungen
Alternating Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Alternating Dumbbell Chest Press
16 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Back Fly
10 Wiederholungen
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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