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Anfänger Training

Chest, Back

Anfänger   41 minutes

Zielbereiche: Back, Chest, Core

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Resistance Bands

Michael Sanchez
 		    Hinzugefügt von Michael Sanchez
Chest, Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
12 Wiederholungen
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
12 Wiederholungen
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
12 Wiederholungen
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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