Intensives Training

Tuesday

Intensiv Duration 1 Std 7 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Box or Step

Hinzugefügt von Annie G.

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Schwer

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Bench Dumbbell Fly

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1 minute

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minute

Cross Body Hammer Curl

1 minute

Dumbbell Deadlift

1 minute

Dumbbell Front Raises

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1 minute

Dumbbell Renegade Rows

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1 minute

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 minute

Dumbbell Single Leg Curl to Press

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1 minute

1 minute

Dumbbell Single Leg Seesaws

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1 minute

Dumbbell Sumo Squats

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1 minute

Horizontal Goblet Squats

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1 minute

Lateral Lunge with Tricep Extension

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1 minute

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 minute

Lunge to Shoulder Press

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1 minute

Satz 2: 1 Runde

3 minutes

Satz 3: 2 Runden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

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1 minute

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minute

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minute

Reverse Crunches

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1 minute

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