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Intensives Training

Abs Workout

Intensiv   1 hour

Zielbereiche: Core

Munish Nagar
 		    Hinzugefügt von Munish Nagar
Abs Workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 13: 1 Runde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 14: 1 Runde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 15: 1 Runde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 16: 1 Runde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 17: 1 Runde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 18: 1 Runde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 19: 1 Runde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 20: 1 Runde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 21: 1 Runde
Handstand
Handstand
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 22: 1 Runde
Handstand
Handstand
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 23: 1 Runde
Handstand
Handstand
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 24: 1 Runde
Handstand
Handstand
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 25: 1 Runde
Handstand
Handstand
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 26: 1 Runde
Handstand
Handstand
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 27: 1 Runde
Handstand
Handstand
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 28: 1 Runde
Handstand
Handstand
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 29: 1 Runde
Handstand
Handstand
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 30: 1 Runde
Handstand
Handstand
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 31: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 32: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 33: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 34: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 35: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 36: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 37: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 38: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 39: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 40: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 41: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 42: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 43: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 44: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 45: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 46: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 47: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 48: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 49: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 50: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 51: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 52: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 53: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 54: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 55: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 56: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 57: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 58: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 59: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 60: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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