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Mäßiges Training

Basic Full Body

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Alyssa Vinet
 		    Hinzugefügt von Alyssa Vinet
Basic Full Body
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Deadlift
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 Wiederholungen
Dragon Squats
Dragon Squats
20 Wiederholungen
Clams
Clams
30 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Jack Knife
Jack Knife
12 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute

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