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Mäßiges Training

HIIT

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Box or Step

Jade Walsh
 		    Hinzugefügt von Jade Walsh
HIIT
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Plank
Plank
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Plank
Plank
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Squat Pulses
Squat Pulses
35 seconds
In and Outs
In and Outs
35 seconds

Satz 11: 1 Runde
Squat Pulses
Squat Pulses
35 seconds
In and Outs
In and Outs
35 seconds

Satz 12: 1 Runde
Squat Pulses
Squat Pulses
35 seconds
In and Outs
In and Outs
35 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 1 Runde
Box Jumps
Box Jumps
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
35 seconds

Satz 14: 1 Runde
Box Jumps
Box Jumps
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
35 seconds

Satz 15: 1 Runde
Box Jumps
Box Jumps
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
35 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 16: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 17: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds

Satz 18: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds

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