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Mäßiges Training

Upper Body Weights

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Bench

Andrew Stewart
 		    Hinzugefügt von Andrew Stewart
Upper Body Weights
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Overhead Press
Gewichte: Maximal
Overhead Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Maximal
Barbell Bent-Over Rows
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Maximal
Barbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Maximal
Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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