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Mäßiges Training

Moderate Abs

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Trifa Vazhappilly
 		    Hinzugefügt von Trifa Vazhappilly
Moderate Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cross Jacks
Cross Jacks
15 seconds
Hop in Place
Hop in Place
15 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 seconds
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bird Dog on Fists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
High Fives
High Fives
15 seconds
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 seconds

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