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Mäßiges Training

Moderate Abs

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

José Carvalho
 		    Hinzugefügt von José Carvalho
Moderate Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Left Side Crunches
Left Side Crunches
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Cross Leg Sit-Ups
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Inchworms
Inchworms
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Push Up with Rotation
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Gate Openers
Gate Openers
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Garland Pose
Garland Pose
30 seconds

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Copy
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