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Anfänger Training

Beginner Legs

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Kim Dorman
 		    Hinzugefügt von Kim Dorman
Beginner Legs
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Clams
Clams
30 seconds
Clams
Clams
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Squats
Side Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Head to Knee
Head to Knee
30 seconds
Head to Knee
Head to Knee
30 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 seconds

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