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Mäßiges Training

Work Dat Bodi

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Box or Step

Niko Pietikäinen
 		    Hinzugefügt von Niko Pietikäinen
Work Dat Bodi
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Down Unders
Down Unders
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
One Leg Balance Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Down Unders
Down Unders
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
One Leg Balance Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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