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Anfänger Training

Legs

Anfänger   6 minutes

Legs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Side Lunges
Right Side Lunges
12 seconds

Satz 2: 1 Runde
Left Side Lunges
Left Side Lunges
12 seconds

Satz 3: 1 Runde
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Prone Cobra
Prone Cobra
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
5 seconds

Satz 6: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 2 Runden
Half Side Planks
Half Side Planks
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 seconds

Satz 10: 1 Runde
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 seconds

Satz 11: 1 Runde
Counter clockwise Neck Rolls
Counter clockwise Neck Rolls
20 seconds

Satz 12: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconds

Satz 13: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds

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