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Anfänger Training

Shoulders

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Wall, Bench

Cathe Alongi
 		    Hinzugefügt von Cathe Alongi
Shoulders
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Y-T-W-L
80 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Leicht
Kneeling Right Arm Rows
20 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Leicht
Kneeling Left Arm Rows
20 Wiederholungen
Cat Cow
Cat Cow
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Leicht
Kneeling Right Arm Rows
20 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Leicht
Kneeling Left Arm Rows
20 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen

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