Intensives Training

Simply Ass

Intensiv Duration 18 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Hinzugefügt von Alessandro Di Pierro

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Beschreibung

Lega, Gluteus Maximus, med Gluteus And mass abductor exercises

Exercises

Satz 1: 1 Runde

20 Wiederholungen

1 minute

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

20 Wiederholungen

1 minute

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 Wiederholungen

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 Wiederholungen

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 Wiederholungen

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 Wiederholungen

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 Wiederholungen

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