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Anfänger Training

Mw

Anfänger   18 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Chair

Tiia Hirvonen
 		    Hinzugefügt von Tiia Hirvonen
Mw
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Flying Supermans
Flying Supermans
10 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
10 Wiederholungen
Duckunders
Duckunders
1 minute
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
10 Wiederholungen
Clams
Clams
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconds
Chair Squats
Chair Squats
10 Wiederholungen
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconds
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 Wiederholungen
Duck Walk
Duck Walk
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minute
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute

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