Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Daily Sun

Intensiv   1 Std 16 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell

Daily Sun
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Transition
Transition
5 seconds
Hamstring Stretch
Hamstring Stretch
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Transition
Transition
5 seconds
Side Leg Stretches
Side Leg Stretches
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Transition
Transition
5 seconds
Split Stretches
Split Stretches
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Transition
Transition
5 seconds
Head to Knee
Head to Knee
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Transition
Transition
5 seconds
Sitting Stretch
Sitting Stretch
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
80 Wiederholungen
Calf Raise Toes In
Calf Raise Toes In
60 Wiederholungen
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
68 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
80 Wiederholungen
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
200 Wiederholungen
Calf Raise Toes Out
Calf Raise Toes Out
60 Wiederholungen
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
48 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
80 Wiederholungen
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
60 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
24 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
280 Wiederholungen
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
48 Wiederholungen
Calf Raises
Calf Raises
60 Wiederholungen
Wrist Roller
Wrist Roller
2 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Transition
Transition
5 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
Wiederholungen bis zum Versagen
Front, Side & Roundhouse Kicks
Front, Side & Roundhouse Kicks
72 Wiederholungen
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
144 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Transition
Transition
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
48 Wiederholungen
Dumbbell Deadlift
24 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
24 Wiederholungen
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 Wiederholungen
Squats
Squats
80 Wiederholungen
Calf Raises
Calf Raises
90 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
48 Wiederholungen
Front Kicks
Front Kicks
60 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
48 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 Min 30 Sek, Intensiv
The Bright Child
The Bright Child
1 Std 25 Min 5 Sek, Intensiv
35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout
35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout
35 Min 27 Sek, Mäßig
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 Min 36 Sek, Intensiv
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 Min 40 Sek, Intensiv
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
35 Min 6 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Shoulder & Legs Day with AB Burout
Shoulder & Legs Day with AB Burout
34 Min 26 Sek, Intensiv
Resistance Burn Bursts
Resistance Burn Bursts
17 Min 30 Sek, Anfänger
The 450
The 450
19 Min 45 Sek, Intensiv
Mia's Hamstrings And Glutes
Mia's Hamstrings And Glutes
40 Min 30 Sek, Intensiv
3-day Full Body Workout.
3-day Full Body Workout.
37 minutes, Anfänger
IFK - Styrketræning 4
IFK - Styrketræning 4
1 Std 46 Min 30 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Circuit - Increased Muscularity

Circuit - Increased Muscularity

Intensiv 11 Min  
Full Body   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope
Circuit - 1a+b

Circuit - 1a+b

Intensiv 15 Min  
Full Body   Jump Rope, Dumbbell
PM Workout (Mon, Wed, Fri)

PM Workout (Mon, Wed, Fri)

Intensiv 35 Min  
Shoulders   Dumbbell
Daily Mon, Wed, Fri Alt

Daily Mon, Wed, Fri Alt

Intensiv 1 Std 12 Min  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Barbell
Daily Tue, Thu, Sat Alt

Daily Tue, Thu, Sat Alt

Intensiv 1 Std 20 Min  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Barbell
Mon, Wed, Fri Alt 2

Mon, Wed, Fri Alt 2

Intensiv 1 Std 12 Min  
Core   Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Chair

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos