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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Pedro Paiva
 		    Hinzugefügt von Pedro Paiva
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Tricep Dips
Tricep Dips
25 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Tricep Dips
Tricep Dips
25 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
5 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
10 Wiederholungen

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