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Satz 1: 1 Runde
18 Wiederholungen
30 seconds
18 Wiederholungen
30 seconds
18 Wiederholungen
30 seconds
18 Wiederholungen
30 seconds
18 Wiederholungen
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
15 Wiederholungen
30 seconds
15 Wiederholungen
30 seconds
15 Wiederholungen
30 seconds
15 Wiederholungen
30 seconds
15 Wiederholungen
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
12 Wiederholungen
30 seconds
12 Wiederholungen
30 seconds
12 Wiederholungen
30 seconds
12 Wiederholungen
30 seconds
12 Wiederholungen
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
9 Wiederholungen
30 seconds
9 Wiederholungen
30 seconds
9 Wiederholungen
30 seconds
9 Wiederholungen
30 seconds
9 Wiederholungen
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
6 Wiederholungen
30 seconds
6 Wiederholungen
30 seconds
6 Wiederholungen
30 seconds
6 Wiederholungen
30 seconds
6 Wiederholungen
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
3 Wiederholungen
30 seconds
3 Wiederholungen
30 seconds
3 Wiederholungen
30 seconds
3 Wiederholungen
30 seconds
3 Wiederholungen
2 minutes


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