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Anfänger Training

Cardio

Anfänger   17 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Wall, Jump Rope

Alicia Lindhag
 		    Hinzugefügt von Alicia Lindhag
Cardio
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Seilspringen-Workouts
Beschreibung

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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
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1 minute
Bicycle Crunches
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1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 minute
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Wall Sit
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1 minute

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