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Mäßiges Training

Core Smasher

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball

Joel Pringle
 		    Hinzugefügt von Joel Pringle
Core Smasher
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 3 Runden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
50 Wiederholungen

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