Intensives Training

Friday Legs

Intensiv Duration 25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, Box or Step, Barbell

Hinzugefügt von Sidharth Choudhary

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Box- oder Step-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 minutes

1 minute

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Gewichte: Leicht

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

2 minutes

1 Min 20 Sek

Satz 2: 1 Runde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 Wiederholungen

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 Wiederholungen

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

10 Wiederholungen

1 minute

10 Wiederholungen

1 minute

10 Wiederholungen

1 Min 40 Sek

Satz 4: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

Wiederholungen bis zum Versagen

3 minutes

Satz 5: 1 Runde

Bench Barbell Calf Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Bench Barbell Calf Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

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