Mitglieder Workout

Spring Break Workout

Duration 46 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Bench, Stability Ball

Hinzugefügt von Jamie Hol5

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

12 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 Wiederholungen

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 Wiederholungen

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 4 Runden

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 Wiederholungen

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

12 Wiederholungen

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 4 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

30 seconds

45 seconds

Satz 4: 4 Runden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 Wiederholungen

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

30 seconds

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