Intensives Training

Miercoles

Intensiv Duration 29 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Mancuerna, Banco

Hinzugefügt von 🎷ing Mario Morán R

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

10 rep Abdominal con peso 19 kg:-) 20.5 kg remo espalda, pecho, 19kg pullover

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 Wiederholungen

1 minute

Press en banco con mancuernas

Gewichte: Maximal

Press en banco con mancuernas

6 Wiederholungen

1 minute

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Gewichte: Maximal

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

4 Wiederholungen

1 minute

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichte: Maximal

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

4 Wiederholungen

1 minute

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Gewichte: Maximal

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

30 Wiederholungen

1 minute

Press en banco con mancuernas

Gewichte: Maximal

Press en banco con mancuernas

6 Wiederholungen

1 minute

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Gewichte: Maximal

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

4 Wiederholungen

1 minute

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichte: Maximal

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

4 Wiederholungen

1 minute

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Gewichte: Maximal

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

30 Wiederholungen

1 minute

Press en banco con mancuernas

Gewichte: Maximal

Press en banco con mancuernas

6 Wiederholungen

1 minute

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Gewichte: Maximal

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

4 Wiederholungen

1 minute

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichte: Maximal

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

4 Wiederholungen

1 minute

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Gewichte: Maximal

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

30 Wiederholungen

1 minute

Press en banco con mancuernas

Gewichte: Maximal

Press en banco con mancuernas

6 Wiederholungen

1 minute

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Gewichte: Maximal

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

4 Wiederholungen

1 minute

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichte: Maximal

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

4 Wiederholungen

1 minute

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Gewichte: Maximal

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 Wiederholungen

1 minute

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