Kicks Everywhere

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Dmirti D

To prevent from injuries, do a proper warmup befor you Kick High. You can switch between the legs you Kick with.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

High Knees

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

Butt Kickers

1 minute

Big Toe Forward Bend

30 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

Left Leg Front Kicks

30 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

Right Leg Front Kicks

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Front Kicks

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

Knees to Elbows

30 seconds

High Knee Pulls

30 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

Left Roundhouses

30 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

Right Roundhouses

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Roundhouses

1 minute

Center Leg Stretch

30 seconds

Wide Leg Stretches

30 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

Squat Side Kicks

30 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

Left Side Kicks

30 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

Right Side Kicks

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Left Side Kick, Right Side Kick

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

Torso Twists

30 seconds

Hamstring Stretches

30 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

Left Back Kicks

30 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

Right Back Kicks

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Left Back Kick, Right Back Kick

1 minute

Lying Right Leg Stretch

30 seconds

Lying Left Leg Stretch

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Left Low Roundhouse, Right Knee Mid, Right Back Kick Mid

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

Right High Front Kick, Left Roundhouse Mid, Switch High Roundhouse

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

Left Roundhouse Mid, Left High Side Kick, Right Back Hook Kick

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

Right High Roundhouse, Left Low Roundhouse, Right High Front Kick, Right Low Roundhouse

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

Shadow Boxing Only Kicks

1 minute

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