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Intensives Training

Weekday Stairs

Intensiv   1 Std 18 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine

Tory Dickerson
 		    Hinzugefügt von Tory Dickerson
Weekday Stairs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts
Beschreibung

Hiit workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stair Climbs
30 minutes

Satz 2: 3 Runden
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Clams
Clams
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Lengthening Stretches
5 minutes

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