Anfänger Training

W1:D1

Anfänger Duration 21 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Hinzugefügt von Chris Black

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Running

❤️ Leicht (Zone 1)

Treadmill Running

10 minutes

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Cable Lat Pull Down

8 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

8 Wiederholungen

10 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

8 Wiederholungen

10 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

8 Wiederholungen

10 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Close Grip Lat Pull Down

8 Wiederholungen

Close Grip Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Close Grip Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

Bench Barbell Calf Raises

8 Wiederholungen

Bench Barbell Calf Raises

10 Wiederholungen

Bench Barbell Calf Raises

12 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

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