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Anfänger Training

Abs

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Back, Chest, Shoulders

Sasja Noach
 		    Hinzugefügt von Sasja Noach
Abs
Tags
Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
7 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
9 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
11 Wiederholungen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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