Mäßiges Training

Leg&Shoulder

Mäßig Duration 1 Std 7 Min

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Kettlebell, Dumbbell

Hinzugefügt von Alessio Maritato

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Don't skip leg day

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

20 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Gewichte: Mäßig

20 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Gewichte: Mäßig

20 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Gewichte: Mäßig

20 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Gewichte: Schwer

6 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Barbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlifts

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Barbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlifts

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Barbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlifts

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Barbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlifts

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

Kettlebell Upright Rows

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Upright Rows

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Kettlebell Upright Rows

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Upright Rows

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Kettlebell Upright Rows

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Upright Rows

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Kettlebell Upright Rows

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Upright Rows

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 6: 1 Runde

Dumbbell Push Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Push Press

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Dumbbell Push Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Push Press

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Dumbbell Push Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Push Press

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Dumbbell Push Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Push Press

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 7: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 Wiederholungen

2 minutes

Satz 8: 1 Runde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

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